आंखों की रोशनी कमजोर होने का इंतजार करने के बजाय समय रहते उनकी देखभाल करना जरूरी है। लंबे समय तक मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तेमाल, आंखों की नियमित जांच न कराना और बीमारियों के शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज करना परेशानी बढ़ा सकता है। खासकर बच्चों और युवाओं को आंखों की सेहत पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि कुछ समस्याओं की समय पर पहचान और इलाज से नजर को होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है।

सेंटर फॉर साइट ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के चेयरमैन एवं मैनेजिंग डायरेक्टर डॉ. महिपाल सिंह सचदेव के मुताबिक, आंखों की नियमित जांच, सही समय पर इलाज और रोजमर्रा की कुछ अच्छी आदतें नजर को सुरक्षित रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। आइए जानते हैं आंखों की देखभाल कैसे करें और किन बीमारियों के प्रति सतर्क रहना जरूरी है।

आंखों की नियमित जांच क्यों है जरूरी?

कई बार आंखों से जुड़ी बीमारियां शुरुआती दौर में स्पष्ट लक्षण नहीं दिखातीं। ऐसे में केवल परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर के पास जाना पर्याप्त नहीं हो सकता। नियमित आंखों की जांच से नजर के नंबर में बदलाव और कुछ गंभीर बीमारियों की पहचान समय रहते की जा सकती है।

डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को आंखों की सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा, परिवार में ग्लूकोमा या आंखों से जुड़ी अन्य बीमारियों का इतिहास होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार जांच करानी चाहिए।

बच्चों की नजर की जांच भी महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा बार-बार सिरदर्द की शिकायत करता है, पढ़ते समय परेशानी महसूस करता है, आंखें मलता है या दूर की चीजों को देखने के लिए आंखें सिकोड़ता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। स्कूल में ब्लैकबोर्ड देखने में परेशानी होना भी नजर की जांच कराने का संकेत हो सकता है।

क्या है आंखों के लिए 20-20-20 नियम?

डिजिटल स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने वालों के लिए उपयोगी आदत

20

मिनट

हर 20 मिनट तक स्क्रीन देखने के बाद थोड़ी देर के लिए नजर स्क्रीन से हटाएं।

20

फीट

लगभग 20 फीट यानी 6 मीटर दूर रखी किसी वस्तु को देखें।

20

सेकंड

कम से कम 20 सेकंड तक दूर की वस्तु पर नजर टिकाकर रखें।

20-20-20 नियम का उद्देश्य लगातार पास की स्क्रीन देखने से होने वाले डिजिटल आई स्ट्रेन को कम करने में मदद करना है। इसके साथ स्क्रीन को उचित दूरी पर रखें, कमरे में पर्याप्त रोशनी रखें और नियमित रूप से पलकें झपकाते रहें। पर्याप्त नींद लेना भी आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।

ध्यान रखें कि यह नियम आंखों की सभी बीमारियों से बचाव का विकल्प नहीं है। अगर नजर धुंधली होती है, आंखों में लगातार दर्द रहता है या अन्य परेशानी होती है, तो नेत्र विशेषज्ञ से जांच कराएं।

आंखों की इन बीमारियों को न करें नजरअंदाज

आंखों से जुड़ी कुछ बीमारियां धीरे-धीरे नजर को प्रभावित कर सकती हैं। समय रहते उनकी पहचान और इलाज से गंभीर नुकसान का जोखिम कम करने में मदद मिलती है।

1. कैटरेक्ट यानी मोतियाबिंद

मोतियाबिंद में आंख के प्राकृतिक लेंस पर धुंधलापन आ जाता है, जिससे देखने की क्षमता प्रभावित होती है। धुंधला दिखाई देना, रोशनी से परेशानी और रात में देखने में दिक्कत इसके आम लक्षण हैं। कई मामलों में सर्जरी के जरिए इसका इलाज संभव है।

2. ग्लूकोमा यानी काला मोतिया

ग्लूकोमा आंख की ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचा सकता है। इसकी परेशानी यह है कि शुरुआती चरण में अक्सर स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। समय पर पहचान न होने पर नजर को स्थायी नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए जोखिम वाले लोगों के लिए नियमित जांच महत्वपूर्ण है।

3. डायबिटिक रेटिनोपैथी

डायबिटीज के कारण आंख के रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। इस स्थिति को डायबिटिक रेटिनोपैथी कहते हैं। शुरुआत में इसके लक्षण स्पष्ट नहीं भी हो सकते हैं, लेकिन बीमारी बढ़ने पर नजर प्रभावित हो सकती है। डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित आंखों की जांच करानी चाहिए।

4. कॉर्निया और रेटिना से जुड़ी बीमारियां

कॉर्निया आंख की पारदर्शी बाहरी परत है, जबकि रेटिना आंख के पिछले हिस्से में मौजूद वह परत है जो प्रकाश को संकेतों में बदलने में मदद करती है। इन हिस्सों से जुड़ी बीमारियां भी नजर को प्रभावित कर सकती हैं। अचानक नजर कम होना, रोशनी की चमक दिखना या आंखों के सामने नए धब्बे दिखाई देना जैसे लक्षण होने पर तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

5. नजर का नंबर बढ़ना

बच्चों और युवाओं में पास या दूर की चीजें देखने में परेशानी नजर के नंबर में बदलाव का संकेत हो सकती है। समय पर जांच और सही चश्मे से देखने में होने वाली परेशानी को दूर करने में मदद मिलती है। बच्चों में नजर से जुड़ी समस्या उनकी पढ़ाई और रोजमर्रा की गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकती है।

खेलते समय और काम के दौरान आंखों की सुरक्षा भी जरूरी

आंखों को चोट से बचाना भी उनकी देखभाल का अहम हिस्सा है। खेल के दौरान जरूरत के मुताबिक सुरक्षा चश्मा पहनें। मशीनरी, उड़ते कणों या केमिकल के साथ काम करते समय उपयुक्त आई प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें।

आंख में केमिकल जाने पर तुरंत साफ बहते पानी से आंख धोना शुरू करें और तत्काल चिकित्सा सहायता लें। आंख में चोट लगने या अचानक नजर प्रभावित होने पर घरेलू उपचार के भरोसे न रहें।

आंखों की रोशनी बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

• नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं, भले ही कोई स्पष्ट परेशानी न हो।

• कंप्यूटर और मोबाइल इस्तेमाल करते समय 20-20-20 नियम अपनाएं।

• स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें और पर्याप्त रोशनी में काम करें।

• डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए डॉक्टर की सलाह मानें।

• बच्चों में सिरदर्द, आंखें सिकोड़कर देखने और पढ़ने में परेशानी जैसे संकेतों पर ध्यान दें।

• खेल और जोखिम वाले कामों के दौरान सुरक्षा चश्मा पहनें।

• अचानक नजर कम होने, तेज दर्द या रोशनी की चमक दिखने पर तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें।

निष्कर्ष: आंखों की देखभाल केवल तब जरूरी नहीं होती, जब नजर कमजोर होने लगे। नियमित जांच, स्क्रीन इस्तेमाल करने की सही आदतें और बीमारी के संकेतों को समय पर पहचानना आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। खासकर बच्चों, युवाओं और डायबिटीज जैसे जोखिम वाले लोगों को आंखों की सेहत के प्रति लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।