गर्मियों का मौसम आते ही कई लोगों को महसूस होने लगता है कि उनकी भूख पहले के मुकाबले कम हो गई है। कई बार लोग इसे बीमारी समझकर परेशान हो जाते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर बार ऐसा होना चिंता की बात नहीं होती। तेज गर्मी में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए अपने काम करने के तरीके में बदलाव करता है और इसी वजह से भूख कम लगना एक सामान्य प्रक्रिया मानी जाती है।

गर्मी में क्यों कम हो जाती है भूख?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जब बाहर का तापमान ज्यादा होता है तो शरीर अपने तापमान को संतुलित रखने में ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है। ऐसे में शरीर का मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा हो जाता है ताकि अतिरिक्त गर्मी पैदा न हो। यही वजह है कि गर्मियों में भारी खाना खाने का मन कम करता है।

डॉक्टरों का कहना है कि “The body slows hunger to beat the heat” यानी शरीर गर्मी से बचने के लिए खुद ही भूख को कम कर देता है। खाना पचाने में शरीर को ज्यादा ऊर्जा लगती है, जिससे शरीर के अंदर गर्मी बढ़ती है। इसलिए गर्मियों में शरीर हल्के और जल्दी पचने वाले भोजन की मांग करता है।

कब माना जाता है सामान्य?

अगर गर्मियों में आपकी भूख थोड़ी कम हो गई है लेकिन आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, एक्टिव हैं और कमजोरी महसूस नहीं हो रही, तो यह सामान्य स्थिति मानी जाती है। इस दौरान लोग फल, सलाद, दही, छाछ और लिक्विड चीजें ज्यादा पसंद करते हैं। यह इस बात का संकेत है कि शरीर मौसम के हिसाब से खुद को ढाल रहा है।

कब हो सकती है चिंता की बात?

हालांकि हर बार भूख कम लगना सामान्य नहीं होता। अगर लंबे समय तक भूख न लगे, तेजी से वजन कम होने लगे, चक्कर आएं, कमजोरी महसूस हो या शरीर में पानी की कमी हो रही हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा अगर भूख में कमी के साथ बुखार, उल्टी, लगातार थकान या अन्य परेशानी हो रही हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। यह किसी गंभीर बीमारी या अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।

गर्मियों में कैसे रखें खुद को हेल्दी?

• ज्यादा भारी और तला-भुना खाना खाने से बचें
• पानी, नारियल पानी, छाछ और ताजे जूस का सेवन बढ़ाएं
• दिनभर में छोटे-छोटे मील्स लें
• मौसमी फल और हल्का भोजन खाएं
• शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाकर रखें

सही खानपान और थोड़ी सावधानी के साथ गर्मियों में भी खुद को फिट और हेल्दी रखा जा सकता है।