Heat Stroke Prevention Tips: देश के ज्यादातर हिस्सों में तेज गर्मी और लू का असर दिखने लगा है। कई इलाकों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के आसपास बना हुआ है। विशेषज्ञों का कहना है कि आने वाले मई-जून में हालात और गंभीर हो सकते हैं, जिससे लोगों को पहले से सतर्क रहने की जरूरत है।

इतिहास का सबसे गर्म मार्च, आगे और बढ़ेगी गर्मी

रिपोर्ट्स के मुताबिक, मार्च 2026 अब तक का सबसे गर्म मार्च दर्ज किया गया है। ऐसे में आने वाले महीनों में लू और हीट स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी की आशंका जताई जा रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

दोपहर 12 से 4 बजे तक बाहर निकलना खतरनाक

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दोपहर की तेज धूप शरीर का तापमान तेजी से बढ़ा देती है। ऐसे में 12 बजे से 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर जरूरी हो तो सिर और शरीर को ढककर ही बाहर जाएं।

धूप से लौटने के बाद ये सावधानियां जरूरी

गर्मी के मौसम में सिर्फ धूप से बचना ही नहीं, बल्कि धूप से लौटने के बाद शरीर की सही देखभाल भी जरूरी है।

• पहले सामान्य तापमान में कुछ देर बैठें, तुरंत एसी में न जाएं
• पानी, नारियल पानी या ओआरएस लें
• हल्के ठंडे पानी से हाथ-पैर और चेहरा धोएं
• दही, फल और सलाद जैसे ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
• कॉटन के कपड़े पहनें, जो शरीर को ठंडा रखते हैं

धूप से लौटकर भूलकर भी न करें ये गलतियां

• तुरंत बहुत ठंडा पानी न पिएं
• आते ही नहाने से बचें, पहले शरीर सामान्य करें
• सीधे एसी या कूलर के सामने न बैठें
• चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी रखें
• धूप के बाद तुरंत व्यायाम न करें

हीट स्ट्रोक के संकेत को न करें नजरअंदाज

अगर धूप के बाद चक्कर आना, उल्टी, सिरदर्द या ज्यादा कमजोरी महसूस हो, तो यह हीट स्ट्रोक के लक्षण हो सकते हैं। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।