गर्मी के मौसम में एयर कंडीशनर यानी AC लोगों को राहत देता है। तेज गर्मी और उमस से बचने के लिए ज्यादातर लोग घंटों AC में रहते हैं या पूरी रात एयर कंडीशनर चलाकर सोते हैं। लेकिन कई लोगों को सुबह उठने के बाद घुटनों में दर्द, गर्दन में जकड़न, कंधों में अकड़न और हाथ-पैरों में दर्द जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं।

अगर आपको भी AC में बैठने के बाद शरीर में जकड़न या जोड़ों में दर्द महसूस होता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक लंबे समय तक ठंडे तापमान में रहने से शरीर की मांसपेशियां और जोड़ प्रभावित हो सकते हैं।

ठंडा तापमान मांसपेशियों को बना सकता है सख्त

मेदांता गुरुग्राम के ऑर्थोपेडिक्स निदेशक डॉ. विनेश माथुर के अनुसार, घर के अंदर लगातार ठंडा वातावरण जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों पर असर डालता है। ठंडा तापमान मांसपेशियों को सिकोड़ देता है, जिससे शरीर की मूवमेंट सीमित हो जाती है।

मांसपेशियों में सख्ती आने से चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। कई लोगों को घुटने मोड़ने, गर्दन घुमाने या हाथ उठाने में भी दिक्कत महसूस होने लगती है।

पहले से दर्द या गठिया है तो बढ़ सकती है परेशानी

जिन लोगों को पहले से गठिया, सूजन, पुरानी चोट या जॉइंट पेन की समस्या है, वे तापमान में बदलाव के प्रति ज्यादा संवेदनशील होते हैं। डॉ. माथुर के मुताबिक, ठंडे वातावरण के कारण ब्लड फ्लो कुछ समय के लिए प्रभावित हो सकता है। इसका असर संवेदनशील जोड़ों पर पड़ता है और अकड़न बढ़ सकती है।

इसके अलावा लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना भी समस्या को बढ़ा सकता है। ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठना, लगातार AC कार में सफर करना या घर में बिना मूवमेंट के AC में रहना शरीर को जकड़ सकता है।

जॉइंट लुब्रिकेंट पर भी पड़ता है असर

विशेषज्ञ बताते हैं कि हमारे जोड़ों में साइनोवियल फ्लूइड नाम का एक तरल पदार्थ होता है, जो जोड़ों को आसानी से मूव करने में मदद करता है। जब शरीर लंबे समय तक ठंडे तापमान और कम गतिविधि में रहता है, तो यह द्रव गाढ़ा हो सकता है। यही वजह है कि कई लोगों को AC में ज्यादा रहने के बाद गर्दन दर्द, पीठ में जकड़न और घुटनों में तकलीफ महसूस होने लगती है।

AC में सोने से होने वाली जकड़न को कैसे कम करें?

डॉक्टरों के अनुसार कुछ आसान लाइफस्टाइल बदलाव करके इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

अपनाएं ये जरूरी उपाय

• AC का तापमान बहुत कम न रखें
• शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं
• हर 30 से 45 मिनट में थोड़ी देर टहलें
• हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
• लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें
• रात में AC की हवा सीधे शरीर पर न लगने दें

विशेषज्ञों का कहना है कि हल्की शारीरिक गतिविधि ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और जोड़ों को एक्टिव रखती है।

कब तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर जोड़ों की जकड़न कई दिनों तक बनी रहे और इसके साथ सूजन, तेज दर्द, त्वचा का रंग बदलना या रोजमर्रा के काम करने में परेशानी होने लगे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सिर्फ AC नहीं, पूरी लाइफस्टाइल भी है जिम्मेदार

डॉक्टरों के मुताबिक दिल और जोड़ों की सेहत केवल AC या मौसम पर निर्भर नहीं करती। सही खानपान, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और एक्टिव लाइफस्टाइल शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए गर्मी में AC का इस्तेमाल जरूर करें, लेकिन संतुलित तरीके से ताकि राहत के साथ सेहत भी सुरक्षित रहे।