Food For Heat Stroke : प्याज ही नहीं, ये चीजें भी आपको लू से करेगी प्रोटेक्ट, डाइट में जरूर करें शामिल

Food For Heat Stroke : गर्मियों ने अपना तेवर दिखाना शुरू कर दिया है। चिलचिलाती धूप और बढ़ता तापमान लोगों की मुश्किलें बढ़ा रहा है। मौसम विभाग ने हीटवेव (Food For Heat Stroke) को लेकर चेतावनी जारी की है। राजधानी दिल्ली में तो तापमान 55 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, जो किसी खतरे से कम नहीं। इस मौसम में लू लगना आम बात है, जिससे शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाता है और सिर दर्द, उल्टी, कमजोरी, चक्कर या बेहोशी तक हो सकती है।

अक्सर लोग लू से बचाव के लिए प्याज को जेब में रखते हैं या खाते हैं, लेकिन सिर्फ प्याज ही नहीं, कुछ देसी उपाय और भी हैं जो गर्मी में शरीर को ठंडक देने के साथ लू (Food For Heat Stroke) से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खे जिन्हें अपनाकर आप गर्मियों को आसानी से मात दे सकते हैं:

Food For Heat Stroke : ये चीजें करेगी लू से बचाव

1. आम पना – गर्मी का स्वादिष्ट रक्षक

कच्चे आम से बना आम पना सिर्फ स्वाद में ही अच्छा नहीं होता, बल्कि यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है। यह हमें हाइड्रेटेड रखता है और शरीर को ठंडक प्रदान करता है, जिससे लू लगने की संभावना काफी कम हो जाती है।

2. सत्तू – देसी प्रोटीन पाउडर

सत्तू की तासीर ठंडी होती है और गर्मियों में यह शरीर को ठंडा रखने के लिए किसी औषधि से कम नहीं। ठंडे पानी में सत्तू, नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीने से शरीर को ताजगी और ऊर्जा मिलती है। यह पेट को भी आराम देता है और लू (Food For Heat Stroke) से बचाता है।

3. छाछ – पाचन और ठंडक दोनों का समाधान

दही से बनी छाछ पाचन तंत्र को मजबूत करती है और शरीर को अंदर से ठंडा रखती है। इसमें थोड़ा काला नमक और भुना हुआ जीरा मिलाकर पीने से गर्मी का असर कम होता है और लू (Food For Heat Stroke) से भी सुरक्षा मिलती है।

4. खीरा और ककड़ी – प्राकृतिक हाइड्रेशन का साधन

इन दोनों सब्जियों में लगभग 95% पानी होता है। गर्मियों में इन्हें रोजाना खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और तापमान संतुलित बना रहता है। आप इन्हें सलाद के रूप में या रायते के तौर पर शामिल कर सकते हैं।

5. गुलकंद – गुलाब की ठंडी मिठास

गुलाब की पंखुड़ियों से बना गुलकंद शरीर को अंदर से ठंडक देता है। एक चम्मच गुलकंद सुबह दूध के साथ या यूं ही खाया जाए तो यह लू से बचाव करता है और पाचन में भी मदद करता है।

6. बेल शरबत – आयुर्वेदिक ठंडक का स्रोत

बेल फल को आयुर्वेद में बहुत गुणकारी माना गया है। इसका शरबत न सिर्फ शरीर की गर्मी को शांत करता है बल्कि पेट को भी ठंडक देता है। गर्मियों में इसका सेवन शरीर को ऊर्जा से भर देता है और लू से बचाव करता है।

7. तरबूज – पानी से भरपूर फलों का राजा

गर्मियों में तरबूज सबसे ज़्यादा खाया जाने वाला फल है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं। यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता और लू से सुरक्षा करता है।

गर्मियों में लू (Food For Heat Stroke) से बचाव के लिए खुद को हाइड्रेटेड और ठंडा रखना बेहद जरूरी है। ऊपर बताए गए देसी उपाय न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाएंगे बल्कि आपको चिलचिलाती गर्मी से भी राहत देंगे। तो इस बार गर्मियों में इन घरेलू चीजों को अपनाएं और लू से दूर रहें।