सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को बाल झड़ने की परेशानी बढ़ती हुई महसूस होने लगती है। कंघी करते समय ज्यादा बाल निकलना, बालों का रूखा होना और स्कैल्प में खुजली जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं। ऐसे में लोग अक्सर शैंपू या तेल बदलने लगते हैं, लेकिन इसके बावजूद हेयर फॉल कम नहीं होता।

दरअसल, सर्दियों में हवा में नमी कम होने, बालों की सही देखभाल न करने और स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं के कारण बाल रूखे और कमजोर हो सकते हैं। इसके अलावा खानपान में पोषक तत्वों की कमी, तनाव और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी बाल झड़ने की वजह बन सकती हैं।

ऐसे में जरूरी है कि बिना वजह शैंपू और हेयर प्रोडक्ट बदलने के बजाय बाल झड़ने के कारण को समझा जाए। आइए जानते हैं सर्दियों में हेयर फॉल बढ़ने की पांच प्रमुख वजहों के बारे में।

1. बालों का रूखा और बेजान होना

सर्दियों में हवा में नमी कम होने के कारण बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। ऐसे में बाल जल्दी उलझते हैं और कंघी करते समय खिंचाव के कारण टूटने लगते हैं। खासकर गीले बालों को तेजी से कंघी करने या तौलिए से जोर-जोर से रगड़ने पर बालों को नुकसान पहुंच सकता है। इससे बचने के लिए बाल धोने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें। बालों को तौलिए से हल्के हाथों से सुखाएं और उलझे बालों को धीरे-धीरे सुलझाएं। इससे बालों के टूटने की समस्या कम करने में मदद मिल सकती है।

2. बहुत गर्म पानी से बाल धोना

सर्दियों में गर्म पानी से नहाना आरामदायक लगता है, लेकिन बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल बालों और स्कैल्प को रूखा बना सकता है। इससे खुजली और रूखेपन की परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए बाल धोते समय बहुत गर्म पानी के बजाय हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। बालों को सुखाने के लिए बार-बार ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल करने से भी बचें। जरूरत पड़ने पर ड्रायर की कम हीट वाली सेटिंग चुनें।

3. डैंड्रफ को नजरअंदाज करना

सर्दियों में स्कैल्प पर सफेद पपड़ी जमना और खुजली होना कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बन जाता है। डैंड्रफ होने पर बार-बार सिर खुजलाने या नाखूनों से स्कैल्प को रगड़ने से बाल टूट सकते हैं।

कुछ लोगों में स्कैल्प पर अधिक तेल लगाने से भी परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए डैंड्रफ होने पर अपनी स्कैल्प के अनुकूल एंटी-डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें। अगर खुजली लगातार बनी रहती है या बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

4. खानपान में पोषक तत्वों की कमी

बालों को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को पर्याप्त पोषण मिलना जरूरी है। डाइट में प्रोटीन, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।

सर्दियों में भी अपने खानपान का ध्यान रखें। दाल, चना, राजमा, दूध, दही, अंडे, हरी सब्जियां और मौसमी फल जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है।

हालांकि, बिना जांच के आयरन या अन्य सप्लीमेंट लेना शुरू न करें। अगर बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर पोषक तत्वों की कमी की जांच कराई जा सकती है।

5. तनाव और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

हर बार बाल झड़ने की वजह सर्दियों का मौसम ही नहीं होता। कई बार मानसिक तनाव, तेज बुखार, बीमारी या शरीर में हार्मोन संबंधी बदलावों का असर कुछ महीनों बाद बालों पर दिखाई देता है।

थायरॉइड की समस्या और आयरन की कमी जैसी स्थितियां भी हेयर फॉल का कारण बन सकती हैं। इसलिए अगर बालों का झड़ना लगातार बढ़ रहा है, सिर के किसी हिस्से में बाल कम हो रहे हैं या मांग पहले से चौड़ी दिखाई देने लगी है, तो इसे नजरअंदाज न करें।

बालों को झड़ने से बचाने के लिए क्या करें?

सर्दियों में बालों की देखभाल के लिए कुछ आसान बातों का ध्यान रखें। बालों को बहुत गर्म पानी से न धोएं, नियमित रूप से कंडीशनर लगाएं और गीले बालों को जोर से न रगड़ें। संतुलित डाइट लें और तनाव कम करने की कोशिश करें।

ध्यान रखें: रोजाना कुछ बालों का झड़ना सामान्य है। लेकिन अगर बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगें, लगातार हेयर फॉल हो या सिर पर खाली जगह दिखाई देने लगे, तो डॉक्टर से परामर्श लें। सही कारण की पहचान होने पर ही उचित इलाज और देखभाल का तरीका तय किया जा सकता है।