नई दिल्ली I हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा पढ़ाई, कॉम्पिटिशन और जीवन की हर चुनौती में सबसे आगे रहे। लेकिन ब्रेन की पावर सिर्फ अच्छे खाने-पीने से नहीं बढ़ती, बल्कि कुछ सरल एक्सरसाइज भी दिमाग को तेज करने में कारगर साबित होती हैं। साइकोलॉजिस्ट और चाइल्ड ब्रेन एक्सपर्ट श्वेता गांधी (Schweta Merchant Gandhi) ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने हाथों से की जाने वाली कुछ खास एक्सरसाइज बताई हैं। ये एक्सरसाइज बच्चों की क्रिटिकल थिंकिंग, प्रॉब्लम सॉल्विंग, मेमोरी, फोकस, इमोशनल कंट्रोल और फाइन मोटर स्किल्स को बूस्ट करने में मदद करती हैं।

श्वेता गांधी, जो हैपीमाइंड्स (HappyMinds) के तहत चाइल्ड साइकोलॉजी और ब्रेन डेवलपमेंट पर काम करती हैं, बताती हैं कि हाथों की ये मूवमेंट्स ब्रेन के विभिन्न हिस्सों को एक्टिवेट करती हैं। रिसर्च भी यही कहती है कि फिंगर मूवमेंट्स से बच्चों में कोऑर्डिनेशन, फोकस और मेमोरी बेहतर होती है।

बच्चों के लिए फायदेमंद 5 मुख्य एक्सरसाइज:

1. मेमोरी बूस्ट एक्सरसाइज
   एक हथेली खुली रखें और दूसरे हाथ की सभी उंगलियों को आपस में जोड़ लें (मुट्ठी बनाएं)। बंद उंगलियों से खुली हथेली को छुएं, फिर हाथ बदलकर दोहराएं। रोजाना करने से मेमोरी पावर मजबूत होती है।

2. फोकस और अटेंशन बढ़ाने वाली एक्सरसाइज  
   दोनों हाथों को मुट्ठी में बंद करें। एक हाथ का अंगूठा और दूसरे हाथ की छोटी उंगली बाहर निकालें। फिर बारी-बारी से दूसरे हाथ की छोटी उंगली और पहले हाथ के अंगूठे को बाहर निकालें। यह थोड़ी मुश्किल लगती है, लेकिन फोकस और अटेंशन को काफी बढ़ाती है।

3. सेल्फ रेग्यूलेशन और इमोशनल कंट्रोल के लिए  
   दोनों हाथों को उल्टा करके रखें। एक हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर को मिलाएं, साथ ही दूसरे हाथ की उंगली और पहले हाथ के अंगूठे को एक साथ मिलाएं। हाथ घुमाते हुए बारी-बारी दोहराएं। इससे इमोशनल कंट्रोल बेहतर होता है।

4. फाइन मोटर स्किल्स बढ़ाने वाली  
   दोनों हाथ सामने लाएं। अंगूठे से बारी-बारी सभी उंगलियों को छुएं। यह सरल एक्सरसाइज फाइन मोटर स्किल्स को मजबूत बनाती है।

5. कोऑर्डिनेशन और मोटर स्किल्स के लिए  
   दोनों हथेलियां आमने-सामने रखें। एक हाथ मुट्ठी बनाएं और दूसरा खुला रखें, फिर बारी-बारी से मुट्ठी और खुला बदलते रहें। इससे हाथ-आंख का कोऑर्डिनेशन सुधरता है।

बोनस एक्सरसाइज: डिसीजन मेकिंग स्किल्स के लिए  

दोनों हथेलियां खोलें और सभी उंगलियों को आपस में जोड़ लें। दोनों हाथों के अंगूठों को घुमाएं। फिर बाकी उंगलियों को जोड़कर इंडेक्स फिंगर हिलाएं, बीच की उंगली घुमाएं और आमने-सामने वाली उंगलियों को मूव करें। यह निर्णय लेने की क्षमता विकसित करती है।

एक्सपर्ट श्वेता गांधी का कहना है कि अगर रोजाना 10-15 मिनट भी बच्चे को ये आसान एक्सरसाइज करवाई जाएं, तो दिमाग तेज होता है। मेमोरी, फोकस, कोऑर्डिनेशन और डिसीजन मेकिंग जैसी स्किल्स में सुधार आता है। पैरेंट्स घर पर ही अपने बच्चों को ये एक्सरसाइज करवा सकते हैं, जो खेल-खेल में ब्रेन पावर बढ़ाती हैं।